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起居养生五要则

日期: 2020-02-05 09:11 浏览次数 : 98

随着秋季的到来,阴虚体质伙伴们的“寒冬”也随之而来。口干舌燥、皮肤紧绷、心烦气躁、便秘失眠,怎一个难受了得。“干燥”,是很多“阴虚人”对秋天唯一的印象。其实,“阴虚人”想要开心地过秋,有一个关键词很重要——养阴润燥。

阴虚者,畏热喜凉,喜润恶燥。不论从生活习惯、起居运动都要顺应其喜好。同时要抓住秋季调养关键期,合理调整饮食,以食养生,由内而外地对体质的转变产生影响。

起居养生五要则

1、居室常保湿

阴虚体质人群居住环境宜安静,秋季要调整居室内环境,使用加湿器、绿植等增加空气湿度;

2、运动少损耗

运动应以中小强度项目为主,要控制出汗量,及时补充消耗的水分;

3、作息要规律

保证睡眠质量,少熬夜,减少津液损耗,是基本的养生原则;睡前多用热水泡脚,经常做足部按摩,有助于津液循环,促进睡眠;

4、情绪应平稳

平时要克制情绪,用冷静应对燥火,书法、下棋、旅游、轻柔舒缓的音乐等都可怡情悦性,陶冶情操;

5、饮食要滋润

饮食调养,是身体由内而外得到滋润的根本举措。阴虚体质人群在秋季要着力滋阴润肺、通肠润燥。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性热燥热的食物。多吃水分多、滋阴润燥的食物或水果,如桑葚、玉竹、百合、莲子、银耳、雪梨、沙棘、余甘子、芝麻等,多喝粥类及蜂蜜水,雪梨百合莲子羹 、桑葚红枣茶都是不错的食养小粥。

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国珍黄精玉竹粉是很适合阴虚体质人群食用的一款产品,产品源自六味地黄丸等中医经典滋阴名方,着重调理阴虚体质常见的燥热心烦、手足心热、盗汗等现象,有滋阴润燥的作用。可改善阴虚内热,全面调理阴虚体质的亚健康症状。

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精选“药食同源”食材,以淡竹叶、杭白菊、沙棘、雪梨、百合、功能性低聚糖为主要原料,采用低温物理水提工艺,充分保留了原料中丰富的黄酮类、酚酸类、维生素等活性成分,诸味原料相辅相成、协同奏效,发挥养肺润肺、生津化痰、清热降燥、排毒祛邪、加强防御等作用。

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选用具有“超级水果”美誉的刺梨和余甘子为主要原料配伍而成。刺梨味甘而酸涩,归脾、肾、胃经,健胃、消食、滋补止泻;余甘子归肺、胃经,清热凉血、消食健胃、生津止渴,可缓解血热血瘀、消化不良、腹胀、咳嗽、喉痛口干等状况。两者科学配伍,是生津润燥的佳品。

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