返回
365bet手机版
分类

想打嗝打不出来

日期: 2020-01-26 08:54 浏览次数 : 118

你肯定也出现过这样的情况:

吃得少却有饱胀感,胃部摸起来很鼓,坐卧不安

心中烦闷,食欲不振,有时候吃点东西会觉得恶心反胃

夜里不易安睡,早起或饭前饭后常有打嗝的现象

工作增加时,紧张焦躁,想打嗝打不出来,还会便秘拉肚子...

这些都是胃胀气的明显反映,许多现代都市人都在被胃胀气所困扰,因为肠道的不健康,身心都会感到不舒服,睡不好吃不香,除了吃些健胃消食的药,我们还能做些什么呢?

这里要提醒大家,胃胀气在肠胃病中很常见,从饮食和生活习惯的方面来说,出现胃胀气的原因不外乎以下四点:

01吃东西太快

每一口食物都应该细嚼慢咽,咀嚼三十下后再吞下去,这是养好胃的基本功呢。

而且吃饭的时候要改掉不良习惯,吃饭的时候少说话,避免空气进入胃中,产生胀气情况。吃饭要专心,不要看电视、报纸、手机等干扰你的思绪。

02食物引起

会造成胀气的食物有:黄豆制品、糯米制品、五谷杂粮、竹笋、奶制品等。所以这些食物要先认真忌口。

过度吃甜食也会产生胀气问题,也有些人吃了芋头、马铃薯、地瓜会胀气。有胀气的人应该先严格忌口以上的食物至少半年,等胀气情况至少消失半年以上,再选喜欢的一样一样少量试吃,如果吃了又出现胀气,那表示身体目前还是无法接受这种食物,就要再忌口半年后再试。

03三餐不按时吃

要提醒大家的是,三餐一定要定时、定量,其实不管工作有多忙,停下来吃个饭绝不会耽误你太多时间,也不会很影响你的工作。

长时间三餐不定时和暴饮暴食,会引起糖尿病和胆结石等疾病,谁想付出这种代价呢?所以要一定要切记哦。

04久坐不动

对于上班族和学生党来说,因为工作多、任务重,久坐已经成为每天日常。所以要尽量提醒自己,连续坐上两三个钟头后一定要起身走动,上下班可以走一站再搭公交车。

回到家之后呢,也不要吃完饭就躺下刷手机,多起身走动走动,胀气的情况就会好很多。

情绪上导致的胀气问题往往比饮食更重要。

情绪不像饮食可以随时调整控制,日常工作生活中,职位的变动、工作的堆积、新环境的不适应、人际关系不良,或情绪的压抑等都会造成情绪上的波动,从而很可能引起胀气问题。

尤其到了年底收官的节点,收尾工作和精神压力倍增,紧张感无处不在,就会很容易出现胀气、便秘拉肚子等情况;

同时,我们也会因为愤怒、郁闷等情绪而造成横膈膜挛缩而胀气(会感觉想打嗝打不出来)。

因紧张而来的胀气,可以补充柠檬酸钙片来缓解不安,稳定情绪;横膈膜挛缩(想打嗝打不出来)可以尝试热敷,加上静心腹式呼吸来放松。

日常生活中要认真择食,吃够优质蛋白,让心脏变强,帮助增强抗压能力,比较正面的去思考问题,还要保持平和的心态,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪。

另外,也要找出造成愤怒和郁闷的情绪源头,这样才可以找到合适的调解方法哦。