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足部保养的重点

日期: 2020-01-21 17:25 浏览次数 : 81

脚是人体的第二心脏,是人体保健养生的一个重点区域。足部该怎样保养?有哪些误区?冬季养生先养脚,你的方法正确吗?

足部保养的重点:保暖!

俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,抵御寒冷的能力较差,一旦足部着了凉,容易导致许多疾病。因此,冬季保暖要先护好足部。

冬季足部保养的误区

●足底按摩器

脚底按摩讲究手法、时间和力度,如果找不准穴位,反而会产生副作用。这种按摩器使用时并不能精准找到穴位,而坐着使用重力则在椅子上,按压的力度也达不到,不过长期的摩擦可以起到活血化瘀的作用。

●鹅卵石垫

有过踝关节扭伤、骨质增生、关节老化的病人,以及较胖的人都不宜走鹅卵石,会加重关节的负担;足底、韧带的松弛以及血管回流受阻的患者也不建议使用鹅卵石垫,会加重病情。

●艾草足贴

这种足贴临睡前贴在脚底,说是可以排出身体多余的油脂和毒素。其实这种足贴里的主要成份是竹醋粉,是一种微量元素,只要吸收了水份就会发生变黑,并不是吸出了身体里的毒素。

足部保养的最佳方法: 泡脚!

●可解除疲劳助睡眠

促使静脉扩张,增强肢体血液循环,减少代谢产物如乳酸等的聚集,使血脉输送更多的氧气和营养物质,从而解除人的劳累,还可以使脚上经络得到良性剌激,从而促进气血运行,从而帮助睡眠。

●可强健脑

泡脚可以软化脚部的经脉穴位,剌激脚掌能使末梢神经敏感度增强,使植物神经和内分泌系统得到调节,使头脑感到轻快,记忆力增强。

●可治未病

泡脚可促进新陈代谢,加强体内循环,输送血液至足部末梢,可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

泡脚的讲究

●防晕倒:泡脚前该做做操!

有些有心脏病、心功能不全、低血压、经常头晕的人,泡脚时间长可能会导致晕厥。因为热水泡脚会使人体血管扩张,导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,而一旦晕倒,只要将病人的双脚从热水中拿出,静坐一会儿通常会好。平时可以做做操,来预防一下。

◆利用杯子作为重物握在双手,两肩放平张开,运动幅度为上下30度,频率约1秒1次,共做60次。

◆双手垂直伸直张开,将重物举过头顶于百会穴上端,双手分别做拉伸运动50-100次。

◆按摩神门穴,位于腕横纹肌和肌腱的凹点处,按压3分钟左右,能改善失眠、心悸、健忘等症状。

●饭后不能泡、泡完不睡觉

空腹或过饱时都不宜泡脚,造成胃肠及内脏血液减少,影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌,对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少,影响消化。泡完也不宜立即睡觉,最好泡好半小时之后再睡觉。

●泡脚水温:高于体温、低于50℃

人的正常体温是36℃-37℃,泡脚的水温要比正常体温高出2℃~3℃,约为40℃左右最佳,切忌超过50℃,过烫的水不仅会烫伤皮肤,容易导致血液上冲,反而引起不适,甚至出现虚脱,并且对心脏不利。

●泡脚时间:15-20分钟

过长的时间反而会使大脑兴奋,还会出现头晕、胸闷等不良反应。应在20左右,微微出汗即可。

●泡脚水位:高于20CM、淹没踝关节

如果有关节的病变,水位可以更高一点,最好达到小腿的部位最佳。